Gebelik sırasında önemli olan çok besin tüketmek değil, dengeli ve sağlıklı besinleri tüketmektir. Gebenin kilo alması bebeğin sağlıklı ve kilolu doğacağı anlamına gelmemektedir. Tüm hamilelik sırasında gebenin alması gereken kilo 9-14 arasında değişmektedir. Daha fazla kilo alımı çocuk sağlığı açısından olumsuz etkiler oluşmasına neden olabilir. Beslenme en çok dikkat edilmesi gereken unsurdur. Bebeğin tek besin kaynağı annesidir. Bu nedenle annenin ne yediği ve ne içtiği çok önemlidir.
Gebe olunduğu öğrenilir öğrenilmez ilk yapılması gereken günlük öğün alışkanlıklarını düzene sokmak olmalıdır. Üç temel öğünün yanı sıra iki veya üç ara öğün eklenmelidir. Gebeyken vücudunuzun alım ihtiyacı olan kaloride artış olacaktır. Bu artış çok fazla yemek yemeği gerektirecek derecede değildir. Protein alımı gebelik sırasında çok dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Özellikle beyin gelişimi açısından önemli olan protein alımı önemlidir. Bu nedenle gebelerin günde ortalama 70 gram protein alımı önerilmektedir. Protein açısından zengin olduğu için tüketilen besinler aynı zamanda da iyi birer demir kaynağıdır. Proteinin ana kaynağı hayvansal gıdalardır. Özellikle et tüketimim büyük protein kaynağı olacaktır. Süt v süt ürünleri de protein ihtiyacını bir nebze tamamlayacaklardır.
Hafta hafta gebelik takibi sırasında özellikle son haftalarda protein depolaması çok olmalıdır.
Gebelik sırasında sıvı tüketimi de önemlidir. Mümkün olduğunda çok su tüketilmedir. Bu
çocuk sağlığını da olumlu etkileyecektir. Alkol ise kesinlikle tüketilmemelidir. Çay içimi azaltılmalı ve açık içilmelidir. Hatta ilk üç ay boyunca bebeğin anne karnına tutunabilmesi için bitki çayı içimi de önerilmemektedir. Gebe olduğunuzu öğrendiğiniz günden itibaren
http://www.cocukbebek.com adresini takip etmeniz sağlıklı ve güzel bir gebelik geçirmenizi sağlayacaktır. Bebek sağlığı ve beslenmesi konusunda da merak ettiğiniz her şeyi bu adrese girerek öğrenebilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder